5 мифов о похудении

Из бесконечного потока информации о похудении очень сложно вычленить действительно полезные советы. Люди, страдающие от лишнего веса, в поисках чудодейственных средств или диет теряются и порой даже усугубляют своё состояние. Ниже представлены 5 мифов о похудении.

Миф 1. Голодовка.

Ни завтракать, ни есть после шести или питаться одним зелёным салатом – это одна из граней голодовки. Конечно, если какое-то время организм не будет получать топлива для работы, он экстренно будет сжигать свои запасы. Человек радуется первым растаявшим килограммам, но вскоре, после того как питание стало обычным, тело включает режим выживания. Буквально все, что попадает в рот похудевшему счастливчику, откладывается в жир. Результат: вес чуть ли не вдвое больше прежнего.

Миф 2. Жирная пища – враг №1.

Это суждение верно наполовину. Сочное мясо, жаренное на масле; картофель фри; сосиски и колбасы – да, это враг. Но жиры из орехов, красной рыбы, льняного и оливкового масел необходимы человеку для нормальной жизнедеятельности. Хотя и с ними нужно быть осторожней: отсутствие этих жиров в пище, как и их излишки, ведёт к нарушению обмена веществ.

Миф 3. Чтобы похудеть, нужно заниматься спортом.

Спортом заниматься, конечно, нужно. Но многочасовые тренировки не принесут результата, если при этом не питаться правильно. Невозможно также убрать жир с одного или другого участка тела, регулярно делая какое-либо упражнение. Сбалансированный рацион, тренировки 2 — 3 раза в неделю – вот что поможет расстаться с лишним весом.

Миф 4. Монодиеты.

Монодиета – это кратковременная диета, в процессе которой человек употребляет в пищу только один продукт (кефир, гречка, рис). Польза от таких диет кратковременная. Да, вес уходит, но, как и в случае с голодной диетой, вес возвращается, как только человек начинает питаться по-прежнему.

Миф 5. Одежда для похудения.

Принцип подобного одеяния очень прост: при ношении создаётся эффект сауны и происходит интенсивное потоотделение. То есть организм попросту избавляется от жидкости, а не от жировых клеток, как многие думают.

Единственное непреложное правило при похудении, которым нужно руководствоваться – человек должен потреблять калорий меньше, чем расходует. Сбалансированное меню, активный образ жизни, стремление к лучшему результату – фундамент, на котором можно построить красивое тело.