Бег. В чем польза для организма?
Наверное, каждый человек знает о том, что бег очень полезен для организма, ведь уже с самого детства врачи, воспитатели, учителя физкультуры прививают нам любовь к бегу и говорят о его необходимости. В чем же собственно заключается позитивное воздействие бега на организм человека? А о том как оставаться бодрым и здоровым читайте здесь «Рай на Земле«
Воздействие бега на сердечно-сосудистую систему
Врачами давно доказано, что распространенное мнение о вреде бега для людей, имеющих заболевания сердечно-сосудистой системы, весьма ошибочно. Главной причиной болей в сердце является недостаточное количество поступающего в кровь кислорода. Во время же бега легкие значительно увеличиваются в объеме, позволяя поступать в организм большему количеству кислорода. Улучшается кровообращение, что в свою очередь позволяет кровотоку донести получаемый кислород ко всем органам. Конечно, большую роль в такой ситуации будет играть и место, где проходят пробежки, лучше всего, чтобы рядом находились зеленые насаждения (отличными местами для бега будут скверы, парки или лес). Это позволит вдыхать кислород, незагрязненный выхлопными газами транспорта.
Бег также позволяет нормализовать (снизить) кровяное давление, так как во время пробежки кровеносные сосуды расширяются. Нельзя не сказать и о том, что сам по себе бег – отличный способ тренировки сердечной мышцы.
Влияние бега на пищеварительную систему
Бег значительно улучшает общую работу пищеварительной системы, прежде всего стимулируя сокращение стенок желудка и кишечника, что позволяет вывести из организма все застойные явления. Регулярные пробежки также помогут нормализовать уровень кислотности в желудке, а также улучшить функционирование печени и поджелудочной железы.
Влияние бега на опорно-двигательную систему
Говоря о влиянии бега на опорно-двигательную систему, прежде всего надо сказать о том, что бег – лучшее средство для улучшения состояния позвоночника. Длительные пробежки укрепляют мышцы спины, что позволяет снять нагрузку с позвоночника, а улучшенное кровообращение обеспечивает приток питательных веществ, что в свою очередь укрепляет его и делает более подвижным.
Бег препятствует атрофии суставов и костей, так как при движении суставы начинают вырабатывать большее количество суставной жидкости, что препятствует их трению.
Влияние бега на нервную систему
Регулярные пробежки отлично защищают от стрессов и депрессии, ведь во время бега организм начинает вырабатывать эндорфины (так называемые «гормоны счастья»). Бег тонизирует, дает прилив сил и бодрости, что особенно ценно для людей, которым сложно дается утреннее пробуждение. А после работы пробежка – отличный способ «выбросить лишнее из головы» и отдохнуть от накопившихся за день проблем.
Бег также влияет и на работу мозга в целом, так как приток кислорода активизирует мозговые клетки, что способствует повышению концентрации внимания и улучшению памяти.
Бег и фигура
Пробежки, несомненно, позволяют избавиться от лишних килограммов и сделать тело более рельефным и красивым. Это происходит за счет того, что организм во время бега тратит огромное количество энергии, расходуя в качестве топлива накопившиеся запасы жира. Однако не следует забывать о том, что для достижения нужного результата, пробежки должны быть систематическими.
Безусловно, бег – отличное средство укрепления и оздоровления всех органов и систем, но прежде чем принять решение о занятиях бегом, необходимо проконсультироваться с медицинскими работниками, так как при некоторых заболеваниях пробежки лучше заменить другими физическими нагрузками.
