Большинство моих подруг занимаются фитнесом. Рекомендуют и мне заняться. Но перед тем как посетить современный фитнес–центр и начать занятия у меня возникли некоторые вопросы: что такое фитнес? Какая от него польза? Можно ли с помощью фитнеса похудеть? И как правильно это сделать? Я получила ответы на все эти вопросы и хочу поделиться ими с вами.

Почти каждый человек хоть однажды в жизни слышал слово «фитнес». Стройность и красота фигуры у многих ассоциируется с тренажерами, изматывающими тренировками и изнурительными диетами. Это ошибочное мнение. Посещая хороший современный фитнес — центр, каждый найдет свой путь к красоте и здоровью. Сочетание фитнеса и рационального питания даст высокий и надежный результат.

Так что же такое фитнес?
Попробуем поискать ответ в англо – русском словаре. Слово «фит» переводится с английского как понятие «здоровый».
И тут мы сталкиваемся с парадоксом – на сегодняшний день нет точного определения понятия «фитнес» и строгой классификации занятий, которые включает фитнес.
Можно сказать, что фитнес является результатом огромного опыта специалистов на спортивном поприще. Таким образом получилось еще одно определение фитнеса.

Фитнес включат не только силовые тренажерные занятия и полезную гимнастику на свежем воздухе. Фитнес можно назвать стилем жизни. В нем сочетаются оптимальные физические нагрузки, рациональное питание и здоровый образ жизни в целом.
Итак, фитнес – это:

• здоровый стиль жизни;
• огромный опыт специалистов, который используется в специально разработанных программах фитнес-занятий. Они абсолютно безопасны и созданы, и направлены на поддержание и укрепление здоровья;
• систематические тренировки и активный образ жизни создают хорошее самочувствие и позитивный настрой;
• философия жизни, которая помогает познать себя и обрести гармонию внутреннего мира, а так же научиться позитивно относиться к внешнему миру ;
• способ продления молодости.

Фитнес – вид спорта
Можно сказать, что в нашей стране Фитнес развивается именно как некий вид спорта.

К занятиям фитнесом относятся Йога, Пилатес, Стрип-дэнс, Стретчинг, Аэробика, Гимнастика, даже Восточные единоборства.

Фитнес охватывает несколько методик, образующих единую систему. В неё входят упражнения с отягощениями, аэробные нагрузки, растяжка и обязательно входит соблюдение правильного питания и система восстановления после тренировок.

Любой современный фитнес–центр предлагает комплексы занятий фитнесом, которые можно условно разделить на несколько групп:
Силовые тренировки. Тренировки проходят на механических тренажерах с использованием специальные аксессуаров для отягощения тела при выполнении упражнений. Направлены они на «накачивание» определенных групп мышц. Таким образом добиваются желаемые формы.

Кардио-программы.
В них входят тренировки на велотренажерах, беговая дорожка и занятия в бассейне. Весь комплекс занятий ориентирован на общее укрепление организма.

Занятия на развитие скорости и реакции.
Дают возможность научиться быстро реагировать и координировать свою реакцию на внезапные раздражители.

Тренировки, развивающие гибкость человеческого тела.
Они позволяют укрепить все группы мышц, а также восстановить гибкость и подвижность суставов.

Программы, направленные на развитие общей координации, баланса и стабильности.
Посещая занятия в современном фитнес–центре, вы с помощью профессионала можете выбрать оптимальный для вас набор тренировок. Благодаря такому подходу, каждый может выбрать, то что ему необходимо. Это могут быть занятия с физической нагрузкой в удовольствие или занятия для коррекции фигуры. Фитнесом можно заниматься в любом возрасте, независимо от состояния здоровья, в том числе и в период беременности.

Как похудеть с помощью фитнеса

Фитнес помогает избавиться от лишнего веса, но при это необходимо соблюдать пять основных правил:
1.Правильное питание.
Именно с питанием связано большая часть всех неудач. Даже проводить на занятиях каждый день по 2 часа, то все лишнее просто так не «сгорит». Нельзя игнорировать правильное питание. Ни в коем случае не должно быть перебора с жирным, соленым, копченым и сладким.
2.Регулярные занятия.
У большинства из тех, кто сетует на ТО что нет результата, тренировки проходят слишком редко или длятся слишком мало. Занятия должны быть регулярными, не менее 5 раз в неделю. Для этого можно подобрать оптимальный вариант занятий, который удобнее всего впишется в ваш график.
3.Оптимальная нагрузка
Нагрузка может быть или слишком высокой, или чересчур слабой. Ине соответствовать ожиданиям от занятий. И тогда просто пропадает желание тренироваться регулярно и в нужное время, а значит и похудения не будет.
Современный фитнес – центр предлагает разные виды занятий. Подберите вместе с инструктором то, что нравится и будет полезно.
4.Бессистемные занятия.
Должен быть четкий план тренировок. Если неправильно чередовать упражнения, пренебрегая техникой их выполнения, то можно не похудеть, а нарастить, например, мышцы передней стороны бедер. Это обычная ошибка тех, кто самостоятельно «сгоняет жир» на велосипеде или велотренажере.
Если нет возможности консультироваться у личного тренера, можно изучить физиологию самостоятельно. Для этого можно использовать заслуживающие доверия источники информации, журналы и сайты, куда пишут специалисты – постоянно практикующие спортивные врачи и тренеры.
5.Постепенные нагрузки
Человек никогда не занимался и вдруг срочно принимается приводить себя в порядок, потому что понимает, что выглядит ужасно. Такие люди проводят на тренировках по 3–4 часа в день или за час дают себе такую нагрузку, что потом еле добираются до дома. Через некоторое время они начинают испытывать неприязнь к фитнесу или получают травму. В итоге прекращают занятия, считая их бесполезными.

Начинать нужно постепенно, прислушиваясь к своему телу. Завершайте занятие, когда еще есть желание тренироваться. И на следующий день вы почувствуете желание позаниматься, а не полежать на диване.

Фитнес – это хорошо, на свежем воздухе – ещё лучше, фитнес с бассейном – просто великолепно. Занятия в современном фитнес – центре просто прекрасно. Занимайтесь в удовольствие.