Если к вам пришла дама в черном – депрессия, пригласите ее к столу и послушайте то, что она намерена вам сказать. Так говорил известный психиатр Карл Густав Юнг. Если вы испытываете апатию, у вас плохой аппетит, сон, и вас одолевают пессимистичные мысли и страхи, то скорей всего к вам подкралась та самая дама в черном. Для начала необходимо осознать свое состояние и выяснить, какие же причины привели к этому. Если вы чувствуете силы идти дальше, испробуйте на себе некоторые советы, как победить депрессию самостоятельно.
Общайтесь с позитивными людьми Избегайте по возможности знакомых, которые стремятся навесить на вас свои проблемы. Сейчас надо отдать все силы на собственное восстановление. Постарайтесь найти собеседника, который сможет разделить с вами переживания и вас понять. Ведь иногда важно, чтобы нас выслушали, не осуждая и не навешивая ярлыков.
Займите себя физическими упражнениями Все очень просто, после занятий спортом повышается уровень эндорфинов в крови, а их-то как раз и не хватает во время депрессии. Плавание, тренажерный зал, пилатес, йога – не важно, какой спорт вы выберете, главное, чтобы он был в удовольствие. Также занятия спортом повышают самооценку, а страдают депрессией часто люди, у которых она занижена. Впрочем и умственный труд помогает отвлечься от мрачных мыслей. Займитесь написанием статей для интернет ресурсов, о том как этим заняться прочитайте здесь http://blogun.ru/. Занятия копирайтингом помогут не только преодолеть депрессивное состояние, но и дадут возможность заработать денег.
Побольше гуляйте Прогулки на свежем воздухе могут медленно, но верно поднять настроение. Постарайтесь насладиться хорошей погодой, обращайте внимание на цветы, деревья, запахи вокруг вас, попробуйте получать удовольствие от прогулки.
Планируйте свой день Составляйте расписание на каждый день. Начинать можно с самых простых задач, затем планировать более сложные. Старайтесь следовать своему плану и выполнять намеченные дела. Также можно отмечать, какие из своих дел вы считаете достижениями, от каких получили хотя бы минимальное удовольствие. После такого анализа может оказаться, что дела ваши не так уж и плохи. Надеемся, некоторые советы о том, как победить депрессию самостоятельно, окажутся для вас полезными. Живите полной жизнью и не давайте плохим мыслям одержать верх!
