В сегодняшний Всемирный день зрения мы расскажем, как сохранить здоровье ваших глаз и не потерять его раньше времени, если вы активно пользуетесь компьютером. Пять лучших советов в нашей статье. 1. Выбор монитора
Для того чтобы создать оптимальный для ваших глаз режим при работе за компьютером следует правильно выбирать монитор. Размер диагонали экрана должен быть более 17 дюймов, а частота развертки не менее 85 Гц. Чем меньше зерна монитора, тем более четким получается изображение на экране, и глаза, соответственно, устают меньше. Размер зерна не должен быть более 0,28 мм. Посторонние блики также заставляют глаза напрягаться и ведут к ослаблению зрения. Чтобы проверить антибликовое покрытие на мониторе, следует развернуть его к лампе дневного света – на экране должны отсутствовать белые блики. Для современных компьютеров созданы мониторы с высоким разрешением. До 100 Гц и более ускорена частота смены кадров, изобретены светящиеся краски, дающие более высокий контраст. Очень эргономичны экраны с активной матрицей, которые применяются в портативных компьютерах. Еще желательно, чтобы цвет букв и фона экрана монитора и клавиатуры совпадали. Помните, что темный цвет клавиатуры быстрее утомляет глаза. 2. Правила работы
Чтобы предупредить ухудшение зрения, желательно, чтобы монитор находился от глаз на расстоянии вытянутой руки (70-80 см). На экран не должны падать солнечные лучи или яркий свет настольной лампы. Следует избегать большого контраста между экраном и окружающим пространством. Вреден как яркий свет, так и приглушенный: все это вызывает перенапряжение глаз. Не рекомендуется работать с компьютером в затемненном помещении. Освещение рабочего кабинета должно быть голубоватого цвета с яркостью, примерно такой же, как яркость свечения экрана. После 40 минут работы за компьютером необходимо сделать перерыв и выполнить простые упражнения, например, часто поморгать, повращать глазами, сделать легкую гимнастику для всего тела, чтобы снять напряжение. 3. Восстановление зрения после работы
Очень хорошо восстанавливает зрение пальминг – так называемое экранирование. Ладошками со сведенными пальцами следует закрыть оба глаза, затем развести в стороны мизинцы и соединить их. Глаза под ладонями должны быть закрыты. Пальцы должны быть полностью расслаблены и не давить на глаза. Затем следует наклониться вперед, сохраняя позвоночник в полностью выпрямленном состоянии. В таком положении можно оставаться 10-15 секунд. Также полезно переводить глаза с одного предмета на другой. Лучше всего переводить взгляд с собственной ладошки, поднесенной близко к глазам, на деревья за окном или комнатные растения, которые расположены на удалении. Очень хорошо легонько помассировать вокруг глаз подушечками пальцев. Можно вращать глазами в одну и другую стороны поочередно в течение 15-20 секунд. 4. Видеотренажеры
Очень эффективно снимается статическое напряжение глазных мышц с помощью видеотренажеров. Это особые технические устройства для тренировки основных зрительных функций человеческого глаза. Значение тренажеров велико: они помогают бороться с гиподинамией, улучшают кровообращение глаз и мозга. Тренажеры осуществляют своеобразный «оптический массаж» мышц, предотвращая развитие, как близорукости, так и дальнозоркости. 5. Компьютерные очки
Сейчас во многих магазинах по продаже оптики предлагают специальные очки с линзами, в которых зона видения соответствует перемещению взгляда при работе с дисплеем. Очень важна в таких очках специальная окраска линз. Учеными были разработаны цветовые покрытия, повышающие контрастность изображения. Использование очков с таким покрытием многократно уменьшает нагрузку на глаза.
