«Твой оргазм зависит только от тебя», — говорила Саманта из «Секса в большом городе». Американский гинеколог Арнольд Кегель согласился бы с экранной героиней. Он разработал упражнения, которые помогают укрепить женское здоровье и развить чувственность. Кто такой Арнольд Кегель? С чего это мужчина вообще решил, что может учить оргазму женщин? Однако американский гинеколог и не ставил такой цели. Упражнения Арнольда Кегеля были разработаны в середине прошлого века, чтобы помочь пациенткам справиться с такой неловкой проблемой как недержание мочи. Современные врачи не принимают упражнения Арнольда Кегеля всерьез. По их мнению, рано или поздно проблему недержания придется решать хирургическим путем. Однако в качестве профилактики «качать» вагину можно и даже нужно. Мышцы влагалища и женское здоровье То, что накачанные мышцы влагалища – залог здоровья женщины и ее потомства, заметили еще африканские вожди. В некоторых племенах существует следующий обычай: девушкам предлагают раздавить фрукт, напоминающий нашу сливу, усилиями своей вагины. Та, что справится раньше всех, и станет женой вождя. Современная медицина подтверждает: ослабленные интимные мышцы приводят не только к недержанию мочи, но и к частым инфекционным заболеваниям и даже опущению матки. Почему упражнения Арнольда Кегеля работают на оргазм Потому что позаимствованы из «Камасутры». Арнольд Кегель внимательно изучил древние труды и адаптировал их для медицинских нужд. Занимаясь по Кегелю, вы будете увеличивать приток крови к малому тазу и укреплять лобково-копчиковую мышцу. Она играет такую большую роль в сексуальной жизни, что даже получила название «мышцы любви». Программа упражнений Арнольда Кегеля Для начала нужно освоить три базовых упражнения: медленные сжатия, сокращения и выталкивания. При медленных сжатиях надо напрячься так, будто вы хотите остановить мочеиспускание; медленно сосчитать до трех и расслабиться. Сокращения – это просто: напрягайте и расслабляйте интимные мышцы как можно быстрее. Во время выталкивания нужно тужиться как при родах. Тренировки по Кегелю для новичков должны происходить по 5 раз в день и состоять из 10 медленных сжатий, сокращений и выталкиваний. Когда хорошо прочувствуете свою мышцу, подключайте дыхание. Сокращайте на вдохе и расслабляйте на выдохе. Постарайтесь не задействовать мышцы живота. Каждую неделю увеличивайте количество сокращений на 5 единиц. Через месяц тренировок можете уменьшить нагрузку и заниматься всего раз в день лишь для поддержания формы.
-
-
Самое популярное
- Я кончил во сне: почему это происходит?
- Как сделать лубриканты в домашних условиях?
- Редкий и загадочный белый кипрейный мёд
- Как оставаться ухоженной без вреда для кошелька
- Несколько действенных советов, как дольше заниматься сексом
- Какая посуда самая лучшая?
- Сколько раз в неделю нужно заниматься сексом? Сколько раз в неделю заниматься сексом для здоровья полезно?
- Отзыв покупателя об интернет-магазине «Сантехника Онлайн»
- NadoCars в Росии — аренда частного авто
- FURNATUR – магазин лучшего меха и кожи
- Курага при беременности: избавит от изжоги, запоров и отеков
- Как правильно подготовиться к сдаче анализов крови?
- Почему парень любит парня? Почему становятся геями? Причины гомосексуализма
- Альфа-самец, или альфач: кто это?
- Сексшоп – гармония и мир новых ощущений
- Пупок у новорожденных: несложные правила и рекомендации по уходу и обработке
- Как выбрать растения для ландшафтного дизайна дачи
- Сериалы 2014: что закончится, а что начнется
- Ролевые игры с мужем. Доктор или медсестра — что лучше?
- Влияние отсутствия секса на здоровье