Каждая женщина понимает, как важно в период беременности внимательно следить за собой, а именно вести здоровый образ жизни и полноценно питаться. Это необходимо для правильного роста и развития малыша. Здоровье женщины является залогом того, родится ли здоровым ее ребенок.
Именно поэтому многие женщины на период беременности пересматривают свой образ жизни, строже следят за своим рационом питания, стараясь принимать все необходимые для этого периода витамины. Наиболее важными считаются витамин А , В6 , В9 (фолиевая кислота ), витамин Е , D, В12 и, конечно, витамин С.
Почему во время беременности необходим витамин С?
В период беременности женщина может испытывать недостаток тех или иных витаминов в организме. Врачи подчеркивают важность витамина С для беременных. Этот витамин особенно необходим для правильного формирования всех оболочек плодного яйца.
Также он стимулирует обменные процессы, способствует нормальному развитию плаценты. Витамин С поддерживает иммунную систему организма женщины – организм в меньшей степени подвержен проникновению инфекций. Чем меньше женщина болеет (испытывает недомогание) в период беременности, тем лучше для ребенка.
Витамин С поддерживает общий тонус организма матери: женщина, не имеющая дефицита этого витамина, реже испытывает слабость, раздражение или депрессии .
Обратите внимание на то, что курящим женщинам врачи советуют начинать принимать витамин С за два–три месяца до планируемой беременности.
к содержанию ? Что такое витамин С?
Витамин С – это и есть всем нам знакомая аскорбиновая кислота. Основными функциями витамина в организме человека являются защита кровеносных сосудов, стимуляция работы центральной нервной системы, образование антистрессовых гормонов.
Витамин С принимает участие в биосинтезе белков коллагена и эластина, вследствие чего способствует укреплению суставов и стенок сосудов. Витамин С считается сильным антиоксидантом, способствует очищению организма от вредных веществ.
к содержанию ? Сколько витамина С нужно во время беременности?
Несмотря на все полезные свойства этого витамина, высокая доза содержания его в организме может привести к серьезным последствиям. Поэтому принято говорить о норме.
Для беременной женщины суточной нормой потребления витамина С является 90-100 мг в день.
Считается, что поступление в день такого количества витамина позволяет облегчить судороги ног, головокружение и рвоту, которые в большинстве случаев проявляются в период беременности.
Для чего назначается валерьянка во время беременности ? Узнайте прямо сейчас!
О том, какие симптомы при беременности встречаются наиболее часто, расскажет наш раздел.
к содержанию ? Может ли быть слишком много витамина С?
Если женщина не следит за своим рационом питания, в организме может наблюдаться повышенное содержание тех или иных витаминов. Переизбыток витамина С в период беременности довольно опасен.
В первую очередь страдают почки, которые итак испытывают повышенную нагрузку. Высокий процент содержания витамина С в организме вызывает повышение тонуса матки , приводит к нарушению углеводного обмена, снижает свертываемость крови. Следствием всего этого может стать повышение уровня сахара в крови.
к содержанию ? Витамин С в продуктах питания
Бесспорно, что многим лучше как для ребенка, так и для беременной женщины, если организм матери получает природные витамины. В связи с этим стоит назвать те продукты питания, где присутствует витамин С.
В основном, он содержится в продуктах растительного происхождения. К ним относятся: сладкий перец, томат, картофель, капуста, морковь, рябина, шиповник , крыжовник, любые цитрусовые, черная смородина, дыня , клубника, киви и зелень.
Среди продуктов животного происхождения, содержащих витамин С, можно назвать печень. к содержанию ? Нужно ли употреблять пищевые добавки, содержащие витамин С?
Пищевые добавки, как правило, содержат большое количество синтетических витаминов и минералов. Их принимают с целью ликвидировать недостаток какого-либо витамина в организме.
Однако беременным женщинам не стоит увлекаться такими сильными препаратами, если в том нет острой необходимости. К женщинам, которым стоит употреблять пищевые добавки, относят:
беременных, которые не имеют возможности сбалансировано питаться; беременных, которые имели заболевания, вызванные недостатком витаминов или микроэлементов; женщин, предыдущая беременность которых закончилась прерыванием беременности или рождением ребенка с отклонениями в развитии; беременных женщин старше 30 лет.
Помните о том, что пищевые добавки дают большую нагрузку на почки и печень (так как именно эти органы «контролируют» норму витаминов в организме), а в случае, если беременная женщина полноценно питается, могут привести к гипервитаминозу, что, в свою очередь, негативно повлияет на плод.
Идеальным вариантом, по мнению специалистов, является сбалансированный рацион питания женщины в период беременности. Природные витамины, поступающие в организм при правильном питании, лучше усваиваются и не наносят вреда здоровью.
Однако если вы все-таки решили принимать пищевые добавки, обязательно посоветуйтесь со своим врачом.
Часто спрашивают: можно беременным есть арбуз или нет? Ответ на вопрос ищите в этой статье.
Можно ли беременным безалкогольное пиво? Узнайте из этой статьи.
А здесь о полезных (и не очень) свойствах http://avidium.ru/mozno-li/eda/vinograd-pri-beremennosti.html винограда для беременных.
к содержанию ? Признаки дефицита витамина С
Признаками дефицита в организме витамина С могут служить растяжки на коже, медленное заживление ран, появление синяков и кровоподтеков, кровоточивость десен, выпадение волос и зубов, сухость кожи, а также повышенная раздражительность , депрессии или общая слабость организма.
Однако более точный результат (испытываете ли вы дефицит именно в этом витамине) можно получить только при сдаче специальных анализов.
Поэтому, помните, что на момент беременности только вы оказываете влияние на здоровье малыша. От того, насколько внимательно вы будете относиться к себе в этот период, зависит то, полноценным ли родится ваш ребенок.
Поступление в организм матери всех необходимых витаминов и микроэлементов в период беременности является залогом здоровья вашего ребенка на всех этапах его развития.
Особенно это относится к ранним срокам беременности , когда формируются нервная и кровеносная системы ребенка. Именно в первый триместр беременности велика угроза выкидыша .
Поэтому правильный образ жизни, правильное поведение и полноценное питание, и, конечно, здоровый сон – залог вашего счастья. Идеальным вариантом будет сбалансированный прием всех необходимых витаминов под четким наблюдением врача.
Витамин С – программа «Жить здорово!»
