Не секрет, что беременной женщине приходится внимательнее относиться к своему образу жизни. Связанно это с влиянием неблагоприятных факторов не только на здоровье матери, но и ребёнка.
Для благополучного течения беременности и предупреждения преждевременных родов очень важно придерживаться канонов правильного питания – к таким выводам пришли учёные Британского Медицинского Журнала.
Как питаются беременные женщины?
Согласно исследованиям, диеты беременных делятся на три типа:
Экономная. Западная. Традиционная.
Экономная диета включает в себя употребление в пищу по большей части растительной пищи (овощей, фруктов), растительных масел, мяса домашних птиц.
Западный рацион включает в себя большое количество перекусов, состоящих из сладких продуктов, белого хлеба, наличие в пище полуфабрикатов.
Традиционная диета – это питание привычными блюдами, такими, как картофель, рыба, обезжиренное молоко, овощи.
Правильное питание влияет на течение родов? Учёные ряда европейских стран провели исследования среди различных групп женщин и пришли к выводу, что при «экономном» типе диеты риск родить раньше положенного времени значительно снижается.
Преобладание в питании овощей и фруктов, рыбы, чистой воды повышают шансы благополучно доносить беременность. Кроме этого, на дату родов влияют: возраст матери, образование, наличие в истории болезни преждевременных родов, произошедших ранее.
Что такое преждевременные роды?
По информации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) каждый год более 15 миллионов детей рождается раньше установленного срока.
Преждевременными считаются роды, начавшиеся с 28 до 37 недели беременности.
Опасность в таких родах существует как для матери, так и для ребёнка. Отслойка плаценты, инфицирование плода, разрыв матки, проблемы со здоровьем у ребёнка – основные проблемы, которые может оставить после себя преждевременное начало родов.
Причин для такого исхода событий может быть много, но один из факторов – пищевой рацион матери.
Однако не стоит полностью переключаться на первый тип диеты и совсем не употреблять в пищу полуфабрикаты, выпечку. Стоит лишь увеличить количество овощных блюд и продуктов, богатых клетчаткой.
Часто спрашивают: можно ли пить какао во время беременности ? Ответ на вопрос ищите в этой статье.
О пользе чернослива при беременности расскажет эта статья.
А здесь о том – можно ли http://avidium.ru/mozno-li/eda/banany.html бананы при беременности?
Как нужно питаться беременной женщине?
Крайне опасно во время беременности «сидеть на диете» в том смысле, что ограничивать себя в еде.
Ребёнку с каждым месяцем необходимо всё большее количество питательных компонентов. А для того, чтобы они откуда-то брались, матери необходимо хорошо кушать.
Если мама имеет избыточный вес, стоит пересмотреть виды пищи и уменьшить процент потребляемых жиров, увеличить процент сложных углеводов, клетчатки.
Сколько нужно воды? Не нужно забывать и о потреблении жидкости. Два литра в день, включая жидкие супы, соки и компоты – столько воды нужно организму женщины.
Кстати, не рекомендуется потреблять в один приём пищи и жидкое блюдо и густое, то есть первое и второе лучше есть в два приёма.
Нужно ли употреблять в пищу мясо?
Мясо должно быть в пищевом рационе любого человека. Однако беременной женщине не стоит увлекаться жирными сортами, наваристыми бульонами, особенно в третьем триместре, когда нагрузка на почки достигает своего максимума за весь срок вынашивания ребёнка.
Как часто нужно есть?
Есть лучше маленькими порциями по 5-7 раз в день. При таком режиме и токсикоз на ранних сроках беспокоит меньше, и пища усваивается лучше и быстрее.
Продукты, о которых лучше забыть: колбасы, рыбные консервы, копчёные продукты, кондитерские изделия с использованием жиров.
Питаться нужно вкусно и полезно, чаще улыбаться, заниматься любимыми делами, и тогда беременность принесёт только радость и спокойствие.
Конечно же, только соблюдение правильного питания не спасёт от непредвиденных поворотов судьбы. Но здоровая пища является одним из профилактических мероприятий для снижения риска преждевременного начала родов, теперь это доказано учёными.
Кроме того, важно не пропускать визиты к гинекологу, прислушиваться к советам, выполнять рекомендации.
