Фитнес – правильно занимаемся и худеем

Большинство моих подруг занимаются фитнесом. Рекомендуют и мне заняться. Но перед тем как посетить современный фитнес–центр и начать занятия у меня возникли некоторые вопросы: что такое фитнес? Какая от него польза? Можно ли с помощью фитнеса похудеть? И как правильно это сделать? Я получила ответы на все эти вопросы и хочу поделиться ими с вами.

Почти каждый человек хоть однажды в жизни слышал слово «фитнес». Стройность и красота фигуры у многих ассоциируется с тренажерами, изматывающими тренировками и изнурительными диетами. Это ошибочное мнение. Посещая хороший современный фитнес — центр, каждый найдет свой путь к красоте и здоровью. Сочетание фитнеса и рационального питания даст высокий и надежный результат.

Фитнес 12

Так что же такое фитнес?
Попробуем поискать ответ в англо – русском словаре. Слово «фит» переводится с английского как понятие «здоровый».
И тут мы сталкиваемся с парадоксом – на сегодняшний день нет точного определения понятия «фитнес» и строгой классификации занятий, которые включает фитнес.
Можно сказать, что фитнес является результатом огромного опыта специалистов на спортивном поприще. Таким образом получилось еще одно определение фитнеса.

Фитнес 1

Фитнес включат не только силовые тренажерные занятия и полезную гимнастику на свежем воздухе. Фитнес можно назвать стилем жизни. В нем сочетаются оптимальные физические нагрузки, рациональное питание и здоровый образ жизни в целом.
Итак, фитнес – это:

• здоровый стиль жизни;
• огромный опыт специалистов, который используется в специально разработанных программах фитнес-занятий. Они абсолютно безопасны и созданы, и направлены на поддержание и укрепление здоровья;
• систематические тренировки и активный образ жизни создают хорошее самочувствие и позитивный настрой;
• философия жизни, которая помогает познать себя и обрести гармонию внутреннего мира, а так же научиться позитивно относиться к внешнему миру ;
• способ продления молодости.

Фитнес 2

Фитнес – вид спорта
Можно сказать, что в нашей стране Фитнес развивается именно как некий вид спорта.

К занятиям фитнесом относятся Йога, Пилатес, Стрип-дэнс, Стретчинг, Аэробика, Гимнастика, даже Восточные единоборства.

Фитнес 3

Фитнес охватывает несколько методик, образующих единую систему. В неё входят упражнения с отягощениями, аэробные нагрузки, растяжка и обязательно входит соблюдение правильного питания и система восстановления после тренировок.

Фитнес 4

Любой современный фитнес–центр предлагает комплексы занятий фитнесом, которые можно условно разделить на несколько групп:
Силовые тренировки. Тренировки проходят на механических тренажерах с использованием специальные аксессуаров для отягощения тела при выполнении упражнений. Направлены они на «накачивание» определенных групп мышц. Таким образом добиваются желаемые формы.

Фитнес 5

Кардио-программы.
В них входят тренировки на велотренажерах, беговая дорожка и занятия в бассейне. Весь комплекс занятий ориентирован на общее укрепление организма.

Фитнес 6

Занятия на развитие скорости и реакции.
Дают возможность научиться быстро реагировать и координировать свою реакцию на внезапные раздражители.

Фитнес 7

Тренировки, развивающие гибкость человеческого тела.
Они позволяют укрепить все группы мышц, а также восстановить гибкость и подвижность суставов.

Фитнес 8

Программы, направленные на развитие общей координации, баланса и стабильности.
Посещая занятия в современном фитнес–центре, вы с помощью профессионала можете выбрать оптимальный для вас набор тренировок. Благодаря такому подходу, каждый может выбрать, то что ему необходимо. Это могут быть занятия с физической нагрузкой в удовольствие или занятия для коррекции фигуры. Фитнесом можно заниматься в любом возрасте, независимо от состояния здоровья, в том числе и в период беременности.

Фитнес 10

Как похудеть с помощью фитнеса

Фитнес помогает избавиться от лишнего веса, но при это необходимо соблюдать пять основных правил:
1.Правильное питание.
Именно с питанием связано большая часть всех неудач. Даже проводить на занятиях каждый день по 2 часа, то все лишнее просто так не «сгорит». Нельзя игнорировать правильное питание. Ни в коем случае не должно быть перебора с жирным, соленым, копченым и сладким.
2.Регулярные занятия.
У большинства из тех, кто сетует на ТО что нет результата, тренировки проходят слишком редко или длятся слишком мало. Занятия должны быть регулярными, не менее 5 раз в неделю. Для этого можно подобрать оптимальный вариант занятий, который удобнее всего впишется в ваш график.
3.Оптимальная нагрузка
Нагрузка может быть или слишком высокой, или чересчур слабой. Ине соответствовать ожиданиям от занятий. И тогда просто пропадает желание тренироваться регулярно и в нужное время, а значит и похудения не будет.
Современный фитнес – центр предлагает разные виды занятий. Подберите вместе с инструктором то, что нравится и будет полезно.
4.Бессистемные занятия.
Должен быть четкий план тренировок. Если неправильно чередовать упражнения, пренебрегая техникой их выполнения, то можно не похудеть, а нарастить, например, мышцы передней стороны бедер. Это обычная ошибка тех, кто самостоятельно «сгоняет жир» на велосипеде или велотренажере.
Если нет возможности консультироваться у личного тренера, можно изучить физиологию самостоятельно. Для этого можно использовать заслуживающие доверия источники информации, журналы и сайты, куда пишут специалисты – постоянно практикующие спортивные врачи и тренеры.
5.Постепенные нагрузки
Человек никогда не занимался и вдруг срочно принимается приводить себя в порядок, потому что понимает, что выглядит ужасно. Такие люди проводят на тренировках по 3–4 часа в день или за час дают себе такую нагрузку, что потом еле добираются до дома. Через некоторое время они начинают испытывать неприязнь к фитнесу или получают травму. В итоге прекращают занятия, считая их бесполезными.

Фитнес 11

Начинать нужно постепенно, прислушиваясь к своему телу. Завершайте занятие, когда еще есть желание тренироваться. И на следующий день вы почувствуете желание позаниматься, а не полежать на диване.

Фитнес – это хорошо, на свежем воздухе – ещё лучше, фитнес с бассейном – просто великолепно. Занятия в современном фитнес – центре просто прекрасно. Занимайтесь в удовольствие.

Фитнес 9

Добавить комментарий